miesnie i

1. szkoda Magnusa ale nie da sie ukryc ze cieszy :D Polacy powini wyjsc obaj :D 2. Jessie pozazdrosil sylwetki i pewno 1 raz w zyciu zobaczyl swoje miesnie brzucha :D czas na Savickasa ???:_D

Tylko konsultacja z lekarzem da ci odpowiedz na watpliwości. Radziłbym do 6 miesiecy gimnastykę tej ręki i takie obciążenie aby mięśnie swobodnie kontrolowały ciężar. Ja po zlamaniu sródręcza lewej ręki dopiero około 4 miesiące po zdjęciu gipsu mogłem w miarę mocno zacisnąć dłoń i nie czuć bólu. Odpadały ćwiczenia pleców (sciąganie drążka, [...]

bull miesnie karku pomagaja w wytryzmywaniu ciosow... a spojrz na jego kark teraz i wczesniej..

W zwykłym staniu na rękach powinno pomóc, ale w planche to nie wiem, bo nigdy nie robiłem, ale planche jest bardzo specyficznym ćwiczeniem, więc dużej pomocy bym się nie spodziewał. Stanie na jednej ręce z obciążeniem robiłem dla większego bezpieczeństwa w rogu, jak robiłem na lewej ręce to miałem ścianę przed sobą i z prawej. Stawałem na rękach, [...]

[...] ale tak porzadnie zaczolem miesiac temu :) Niestety walsnie nie mam zaplanowanych zadnych tygodbi treningu i wlasnie pisze ten post zeby to zmienic. Po prostu cwicze te miesnie ktore mnie nie bola, na ktorych aktualnie nie mam zakwasow i ktorych nie cwiczylem ostatnio np wczoraj :) Nie mam przeciwskazan medycznych do cwiczen. Ale nie chce [...]

czyli a6w na cyklu masowym jest bez sensu? nie, bo mięśnie brzucha są w zasadzie obok pleców kluczowe przy efektach siłowych uzyskawanych na treningach. Brzuch należy ćwiczyć i na masie i na redukcji. inna sprawa, że a6w jest dupne jeśli chodzi o mięśnie brzucha.

cierpliwosci kolego.jak nie masz tluszczu na brzuchu to ćwicz go 3x w tygodniu i bedzie okey.miesnie brzucha tez potrzebuja regenaracji.a jak masz troche sadełka to możesz ćwiczeniami wyrobic miesnie ale nie beda one widoczne no bo rzecz jasna tłuszcz je bedzie zakrywał.tutaj juz mowa o aerobach.

co tu rozjaśniać czasem możesz sobie pozwolić na więcej i zrobić coś ekstra,a czasem po prostu musisz trochę odpuścić,pamiętaj też żeby raz na jakieś 4 tygodnie zaszokować mięśnie czymś nowym gigant czy super serie,zmniejszanie obciążenia itp.

też nie mierze ramie po lekkim pompowaniu tylko zmierzyłem w sobote to 47 było,a tak to kieruje sie głównie wynikami siłowymi jak idą w górę to znacz,że i mięśnie rosną

kosmos,wczoraj jak robilem klate to na rozpietkach wylem z bólu juz,zamiast 15,12,12,10 zrobilem jedynie 12,10,8 bo czulem ze miesnie pekaja.tric to samo,francuz i sciaganie wyciagu,reszte nie dalo rady,brzuch chcialem porobic z aero to tez mi wywalilo na nim pompe ze hej.

ja tam uwazam ze solis jest lepszy przy 110 kg smalcu niz 110 kg na rzezbie. Miesnie ciagna sporo tlenu i kondycja by ucierpiala. Taktyka solisa to przyjmowanie ciosow na garde, a tu duza masa jest potrzebna, niewazne jaka, solis jest swietny i ma swoj styl, ale to za malo na vita

Po to jest trening zmienny aby zaskoczyć mięśnie nowym bodźcem do wzrostu. Jak wszystko w naszym organizmie mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia i ćwiczeń. Jak sam zauważyłeś "rozwijają się coraz wolniej". Więc robi się zmianę treningu na całkiem nowy aby dać impuls. Przez kilka tygodni robisz schemat z treningu A, później przez taki sam okres [...]

Szajba, a to nie wyjdzie tak, że zamiast wzmacniać dysproporcje będę je wyrównywał? Dokładnie o to chodzi, żebyś je wyrównał ;-) Tyle że nie chodzi tu o wyrównywanie siły w prawej i lewej ręce. Chodzi o to by prawa i lewa strona rekrutowała w równym stopniu i w tym samym czasie te same mięśnie.Załóżmy że masz dysproporcje w bicepsie. Robisz [...]

Masz tu same wielostawowe ćwiczenia pracuje całe ciało. Po staniu na rękach i pompkach jednorącz to dodatkowe ćwiczenie tricepsa nie ma sensu zajedziesz go. Przy przysiadzie jednonóż dwugłowe to główny mięsień zaangażowany w prace. Skośne brzucha są angażowane przy pompkach jednorącz i staniu na rękach jako stabilizator ciała. Łydki pracują przy [...]

Prawda jest taka, że na Debiutach Mirek Pupek mógł byc drugi, ale był trzeci konkurencja była bartdzo ostra. Co do Sułpska to był pełniejszy i bardziej pękaty- lepiej zniósł trudy podróży z Ostrowii (brava dla niego za wytrwałośc-jechał pociągiem!!). Tomaszowi Bobrowskiemu nieco gorzej udało się zachowanie formy z dnia poprzedniego- choć był [...]

Prawie nigdy, przy dokładnym wyliczeniu procentowym, nie wyjdzie nam ładny równy ciężar, jaki możemy sobie skomponować posiadanymi obciążeniami. W moim przypadku zawsze wyrównywałem w górę. Także posiadając talerze (a raczej talerzyki) 2,5kg - to ich używałem gdy np brakowało mi 1 - 2 kg na każdej ze stron. Dodam jeszcze jedno - każdy robi co [...]

wypełnij ankietę naszego działu (w regulaminie znajdziesz), waga i wzrost to jeszcze za mało bym cokolwiek mogła powiedzieć w temacie diety. biegania to mało dla kobiety koło 40stki.. ona traci cały czas teraz juz mięśnie, dea facto bieganie może jej sie do tego jeszcze dołożyć wraz z dieta, bo bez ruchu będzie musiała zejść nisko z kaloriami a [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Absolutnie zbyt dużych mięśni się nie boję dlatego też ćwiczę siłowo:) Przysiady, martwy ciąg i wiosłowania robię. Może nie ma zbyt wiele do redukowania, ale chciałabym jeszcze troszkę odsłonić mięśnie brzucha, bo dotykając są już spore, ale widać tylko dwa paski wzdłuż. Ogólnie z reszty ciała jestem bardzo [...]

bez przesady zalezy od człowieka wszytko .....ja zjadłem dosyć dużo suplementów i co do kreatyny nie ma bata ze uzależnia bo wszytko zalezy od twojego nastawienia :d wile czynników wpływa na doła .... według mnie kreatyna nie ma wpływu na to aż w tak wielkim stopniu bo jeśli potrafisz budować mięśnie bez tego i na tym to nie ma problemu . Zalezy [...]

No napierasz masy mięśniowej, idzie ci siła, rozwijasz sylwetke, mięśnie są coraz większe, przychodzi lato zaczynasz się rzeźbić, tracisz zbędne kg. masz ukształtowane mięśnie po prostu widać, że ćwiczysz, są wyraźniejsze i wogle. Myślisz, że tacy zawodowcy to się tylko rzeźbią Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka [...]